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Treino para Iniciantes

Splits

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Stretching

Equipamento: Wall

Cinnimon Glozer
 		    Adicionado Por Cinnimon Glozer
Splits
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Alongamento Treinos na Parede
Descrição

How to do the Splits - The ultimate guide

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch
20 segundos
Switch
5 segundos
Seated Pike Stretch
Seated Pike Stretch
20 segundos
Switch
5 segundos
Split Stance Adductor Mobilization - Right
20 segundos
Switch
5 segundos
Split Stance Adductor Mobilization - Left
20 segundos
Switch
5 segundos
Frog
20 segundos
Switch
5 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Switch
5 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
20 segundos
Switch
5 segundos
Full Middle Splits
20 segundos
Recover
30 segundos

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