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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Bands

Tamara Rutland
 		    Adicionado Por Tamara Rutland
Shoulders
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Handstand
Handstand
30 segundos
Headstand
Headstand
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 segundos
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
30 segundos
Windmills
Windmills
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos

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