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Treino Intenso

Ab Day

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Ashley Brady
 		    Adicionado Por Ashley Brady
Ab Day
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas
V-Sits
30 segundos
Plank With Shoulder Tap
30 segundos
Bicycle Crunch
30 segundos
Plank Elbow To Chest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Heel Touches
30 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Downward Facing Dog
45 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 segundos
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 min 30 segs
Locust
Locust
45 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos

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