Treino Moderado

Dance N Step

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Tara Stephanos

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Dance and step cardio no muscle some core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Step Ups

2 minutos

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 segundos

Step Ups

1 minuto

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuto

Cross Kicks

1 minuto

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

March in Place

1 minuto

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Breakmills

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Slide Touches

1 minuto

Split Box Jumps

2 minutos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

March in Place

3 minutos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuto

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45 segundos

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No Equipment

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Legs

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Full Body

No Equipment

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