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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Leah B
 		    Adicionado Por Leah B
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuto
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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