Workout 1

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Adicionado Por G T

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Halo

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pushups

30 segundos

Squat With Weight Above Head

30 segundos

Triceps

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

30 segundos

Hover

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Dead Lift Row

30 segundos

Squat Kettlebell Swing

30 segundos

Bend With Weight Behind Neck

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank Side Pushup

30 segundos

Plank Side Pushup

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Chair Pose Arm Fly

30 segundos

Side Lunge With Weight

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Forward Crunches

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

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