Treino Moderado

Workout1

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Franz David

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

5 Way Push Ups

1 minuto

Cobra

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Plank

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Corpse

1 minuto

Crunches

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

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1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

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28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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