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Treino Intenso

Monday

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Thomas Van Heyste
 		    Adicionado Por Thomas Van Heyste
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 6 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Squats
Squats
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Cable Crossovers
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 6 rodadas
Rope Tricep Push Down
40 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
45 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 15: 4 rodadas
Seated Cable Row
45 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 17: 4 rodadas
Alternating Cable Shoulder Press
45 segundos

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