Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Alparslan Ozmol

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

5 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Fly

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Push-Ups

15 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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