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Treino Intenso

Max Interval Circuit

Intenso   55 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Cameron Fleskes
 		    Adicionado Por Cameron Fleskes
Max Interval Circuit
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

During warm up move faster through each round. During work out move fast but keep good form. This is Max.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Side To Side Invisible Jump Rope
Side To Side Invisible Jump Rope
30 segundos
High Knees Arms Extended
High Knees Arms Extended
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 segundos
Side To Side Floor Hops
Side To Side Floor Hops
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
15 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
15 segundos
Side To Side Invisible Jump Rope
Side To Side Invisible Jump Rope
15 segundos
High Knees Arms Extended
High Knees Arms Extended
15 segundos
Front Kicks
Front Kicks
15 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 segundos
Side To Side Floor Hops
Side To Side Floor Hops
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lengthening Stretches
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Lunge
Right Lunge
10 segundos
Left Lunge
Left Lunge
10 segundos
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 segundos
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 segundos
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 segundos
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 segundos
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 segundos
Wide Leg Forward Bend
30 segundos
Lengthening Stretches
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Quick Feet
Quick Feet
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Strike Downs
Strike Downs
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Quick Feet
Quick Feet
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Quick Feet
Quick Feet
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Ski Abs
Ski Abs
10 segundos
Push Up Jack
Push Up Jack
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
Strike Downs
Strike Downs
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Football Runs
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos
Football Runs
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos
Football Runs
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 segundos
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 segundos
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 segundos
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
High-Low Jabs
High-Low Jabs
30 segundos
Jumping Lunges In Plank Position
Jumping Lunges In Plank Position
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
The Heisman Shuffle With Jabs
The Heisman Shuffle With Jabs
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Side To Side Push Up To Jump
Side To Side Push Up To Jump
30 segundos
Squat Hooks
Squat Hooks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Lengthening Stretches
20 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Lengthening Stretches
10 segundos
Deep Breathing
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Lengthening Stretches
10 segundos

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