Lower Body

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Chair

Adicionado Por Amanda Seabolt

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 min 30 segs

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 min 30 segs

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Clams

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Clams

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Treinos Relacionados

Legs

12 minutos, Moderado

Lower Body 1

17 mins 30 segs, Moderado

Legs & Butt

19 mins 25 segs, Moderado

Lower Body Workout

21 minutos, Moderado

Lower

7 mins 30 segs, Moderado

Legs

2 mins 39 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Strengthening Knees

14 mins 45 segs, Intenso

Spartan Standing Desk Exercises

29 mins 48 segs, Iniciante

Orere

14 mins 25 segs, Iniciante

Pregnancy Basic

16 mins 50 segs, Iniciante

Hamstrings

10 minutos, Moderado

Valerie Excersize

6 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Lower Body

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Treinos Relacionados

Treinos com o mesmo Equipamento

Você também pode gostar

Inner Thigh Toner

Tight & Toned Bottom

Butt Masta 15

Crawl, Walk, Run

Glutes on Fire

Booty Bootcamp

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+