Lower Body

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Chair

Adicionado Por Amanda Seabolt

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 min 30 segs

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 min 30 segs

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Pretzel Stretches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Clams

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Clams

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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