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Treino para Iniciantes

Neck

Iniciante   115 segundos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Chair

Neck
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
5 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 segundos

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