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Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Corpse
Corpse
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Crunches
Crunches
2 minutos
Corpse
Corpse
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minutos
Corpse
Corpse
10 segundos


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Every Day
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#1
5 mins 30 segs, Iniciante
Mon Wed Fri
15 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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