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Treino Moderado

Every Day

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Madita Krunkowski
 		    Adicionado Por Madita Krunkowski
Every Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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Quotidien
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1 min 10 segs,
Daily Abs
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Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat

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