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Treino Moderado

Arms/Legs

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Adicionado Por Tracy Pelini
Arms/Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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