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Treino Moderado

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Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Joyce Van Haarlem
 		    Adicionado Por Joyce Van Haarlem
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Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
45 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto

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Work
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