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Treino Intenso

Core Killer

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Core Killer
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Rest
15 segundos

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