Arms & Core

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Michael Wasserman

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

2 minutos

Rest

15 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Sit-Ups

45 segundos

V-Sit Crunches

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Ab Chop Ups

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

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