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Treino Intenso

Cardio Workout

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Jm Nojadera
 		    Adicionado Por Jm Nojadera
Cardio Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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