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Treino Moderado

Back/biceps

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Karen C.
 		    Adicionado Por Karen C.
Back/biceps
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Hindu pushup
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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