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Treino para Iniciantes

Mornin'

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Molly Usborne
 		    Adicionado Por Molly Usborne
Mornin'
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 min 15 segs
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 segs
Corpse
Corpse
30 segundos

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