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Treino Moderado

Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Queyana Watts
 		    Adicionado Por Queyana Watts
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
The Hundred
The Hundred
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
C Curve Punches
C Curve Punches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos

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24 minutos, Moderado
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Core   Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells
Killer Kettlebell

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Moderado 14 min  
Full Body   Kettlebells

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