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Treino para Iniciantes

Standing Abs

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Queyana Watts
 		    Adicionado Por Queyana Watts
Standing Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
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1 minuto
Kettlebell Figure Eights
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1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Left Kettlebell Swing to Squat Press
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1 minuto
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 minuto
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

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Pure
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13 mins 45 segs, Moderado
123
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58 mins 10 segs, Intenso
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