Treino Moderado

A-1

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Joseph Clark

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

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