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Treino Moderado

All Mine

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Christy Gomez
 		    Adicionado Por Christy Gomez
All Mine
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos

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