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Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Adicionado Por Peter Wander Anton

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

25 segundos

Transition

5 segundos

Russian Twists

25 segundos

Transition

5 segundos

Walking Lunges

25 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

Transition

5 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Transition

5 segundos

Inchworm Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuto

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10 segundos

Plank

1 minuto

Cobra

10 segundos

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Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

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