Treino Moderado

All In

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Don Price

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Walking Squats

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 segundos

Long Crunches

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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