Treino Moderado

Back/Chest

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Jeremy Bates

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 segundos

Jumping Jacks

25 segundos

Butt Kickers

25 segundos

High Knees

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Pendlay Row

30 segundos

Dumbbell Fly

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Level 2 Drills

20 segundos

Cobra

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Crunches

25 segundos

Rest

25 segundos

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