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4th month. 400 reps


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
Calf Raises
10 repetições
20 repetições
5 repetições
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
Calf Raises
10 repetições
20 repetições
5 repetições
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
Calf Raises
10 repetições
20 repetições
5 repetições
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
Calf Raises
10 repetições
20 repetições
5 repetições
5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
Calf Raises
10 repetições
20 repetições
5 repetições
5 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
30 segundos


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