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Treino Intenso

Body Weight

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Bands

Shane Green
 		    Adicionado Por Shane Green
Body Weight
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Torso Twist with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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