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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Jeremy Bates
 		    Adicionado Por Jeremy Bates
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Governators
Governators
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Jabs
Jabs
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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