Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jeremy Bates

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Overhead Press

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Governators

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Jabs

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Plank

30 segundos

Rest

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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