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Treino do Membro

Shoulders

24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell

Erez Maymon
 		    Adicionado Por Erez Maymon
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 repetições
Rest
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1 minuto
Overhead Presses
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12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Governators
Governators
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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