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Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Praise Jonasi

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knees

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Cobra

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Pogo Hops

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Bow Pose

30 segundos

Jazz Kicks

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

5 minutos

Line Steps

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Gate Openers

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Leg Raises

30 segundos

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Full Body Workout

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Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 mins 35 segs, Moderado

High performance

High performance

21 mins 40 segs, Moderado

3 minutos, Moderado

49 mins 5 segs, Moderado

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