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Treino Intenso

Personal Tabata

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Marian Filip
 		    Adicionado Por Marian Filip
Personal Tabata
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Squats
Squats
10 segundos
Windmills
Windmills
10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 8 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 8 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 8 rodadas
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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