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Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
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1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Recovery
Recovery
10 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Inchworms
Inchworms
15 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto


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12 minutos, Iniciante
My Workout Plan
21 minutos, Moderado

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