Psy Warfare

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Adrian Smith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 segundos

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 2 Burpees

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Bow Pose

20 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 15 segs

Rest

30 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

Push Presses

45 segundos

Rest

30 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 segundos

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 segundos

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Body Training 466

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Maximal Strenght/Core

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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