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Treino Intenso

Arms

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Oladimeji Ipaye
 		    Adicionado Por Oladimeji Ipaye
Arms
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Treinos para a Parte Superior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos

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Arms And Upper Body
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5 minutos, Iniciante
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