APFT

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Jason Footman

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

The Army Physical Fitness Test: 2 minutes of push-ups, followed by 2 minutes of sit-ups, then a 2-mile run.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Fast Push-Ups

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Sit-Ups

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

16 minutos

High Fives

1 minuto

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