Treino para Iniciantes

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Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Chr Ackermann

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Cat Cow

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Child's Pose

20 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

20 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 segundos

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Jacks

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Dolphin Dog

45 segundos

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 segundos

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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