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Treino para Iniciantes

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Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball

Nhi Bui
 		    Adicionado Por Nhi Bui
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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Back & Bi's
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Back & Abs
Back & Abs
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