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Treino Moderado

Arms 2

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells

Annika Bauernfeind
 		    Adicionado Por Annika Bauernfeind
Arms 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Bicep Curls
10 segundos

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