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Treino Intenso

Hamstring Excerise

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Legs

Britt K
 		    Adicionado Por Britt K
Hamstring Excerise
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 segs
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
25 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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