Treino Moderado

Cardio

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Wall

Adicionado Por Britt K

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

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1 minuto

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

High Knees

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Froggy Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Squats

1 minuto

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