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Treino Moderado

Stretches

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Megan Wallace
 		    Adicionado Por Megan Wallace
Stretches
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto

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