Treino Moderado

1group

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Lori Curea

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

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3 minutos

Bent Knee Twists

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2 minutos

Balancing Stick

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2 minutos

Butt Lifts

3 minutos

Donkey Whips

3 minutos

Chair Pose

3 minutos

3 Point Touches

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3 minutos

Glute Reverse Squats

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2 minutos

Wall Sit

2 minutos

Clams

2 minutos

Lateral Leg Lifts

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3 minutos

Lying Left Leg Lifts

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3 minutos

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Left Side Plank Dips

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2 minutos

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

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