#2

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Adicionado Por Verena Nuber

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Lying Leg Figure Eights

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45 segundos

Bicycle Crunches

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45 segundos

Diamond Crunches

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45 segundos

Russian Twists with a Ball

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45 segundos

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45 segundos

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Reverse Crunches

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45 segundos

Side Plank Dips

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1 min 30 segs

Right Oblique V-Ups

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45 segundos

Left Oblique V-Ups

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45 segundos

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Dolphin Push-Ups

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45 segundos

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Downward Facing Dog

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45 segundos

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30 segundos

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45 segundos

1 minuto

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Hamstring Kickbacks

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Lateral Leg Lifts

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Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

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Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

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High Glute Kickbacks

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1 minuto

Right Bridge Glute Circles

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45 segundos

Left Bridge Glute Circles

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1 minuto

Flying Supermans

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Lying Right Leg Lifts

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45 segundos

Lying Left Leg Lifts

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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