#2

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Adicionado Por Verena Nuber

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Lying Leg Figure Eights

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45 segundos

Bicycle Crunches

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45 segundos

Diamond Crunches

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45 segundos

Russian Twists with a Ball

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45 segundos

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45 segundos

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Reverse Crunches

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45 segundos

Side Plank Dips

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Right Oblique V-Ups

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45 segundos

Left Oblique V-Ups

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Dolphin Push-Ups

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45 segundos

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Downward Facing Dog

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45 segundos

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30 segundos

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1 minuto

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Chair Tricep Dips

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45 segundos

1 minuto

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Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

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1 minuto

Hamstring Kickbacks

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

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1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

1 minuto

High Glute Kickbacks

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1 minuto

Right Bridge Glute Circles

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45 segundos

Left Bridge Glute Circles

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1 minuto

Flying Supermans

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1 minuto

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Lying Right Leg Lifts

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45 segundos

Lying Left Leg Lifts

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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