Treino para Iniciantes

Wednesday

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Stability Ball, BOSU

Adicionado Por Damjan Mirkovic

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 minuto

Treinos Relacionados

8 mins 45 segs, Intenso

10 minutos, Iniciante

14 mins 30 segs, Moderado

5 minutos, Intenso

5 mins 20 segs, Iniciante

Improve My Body

Improve My Body

10 mins 8 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 mins 30 segs, Moderado

Balance Essentials

Balance Essentials

36 minutos, Moderado

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 mins 50 segs, Moderado

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 minutos, Moderado

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 mins 40 segs, Moderado

9 mins 20 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro