Treino para Iniciantes

1

Iniciante Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Gogo Yoga

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Lunges

15 segundos

Side Bends

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Cat Cow

10 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Plank

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Cobra

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

Corpse

10 segundos

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1 min 10 segs, Iniciante

Getting Started

Getting Started

51 minutos, Moderado

14 minutos,

8 mins 45 segs, Iniciante

14 mins 45 segs, Iniciante

8 mins 30 segs, Iniciante

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