Treino Moderado

Plank Attack

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Arms

Adicionado Por Richard Gosvener

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Rest

25 segundos

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