Treino Moderado

Extreme

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Bands, Wall

Adicionado Por Frankyy Love

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 segundos

Cat Cow

20 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Duck Walk

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 15 segs

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Band Squats with Press

Band Squats with Press

45 segundos

Squat and Row with Band

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Sphinx Pose

3 minutos

Crunches

2 minutos

Y-T-A

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

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